24.12-6.1 ajan ohjelma. Hyvää ja tarmokasta joulun aikaa!

Maanantai 24.12: Jouluaatto

Tiistai 25.12: Joulupäivä

Keskiviikko26.12: Tapaninpäivä, Lenkki/Luistelu/Hiihto

Torstai 27.12: Treenit klo 16.30-18.30 Hirvihovissa

Perjantai 28.12: Treenit klo 17.00-18.30 Hirvihovissa

Lauantai 29.12: Lenkki/Luistelu/Hiihto

Sunnuntai 30.12: Liikkuvuuskuntopiiri

Maanantai 31.12: Uudenvuodenaatto

Tiistai 1.1.: Uudenvuodenpäivä, Lenkki/Luistelu/Hiihto

Keskiviikko 2.1: Treenit klo 17.00-19.00 Hirvihovissa, klo 19 Katan, Minnan, O-P:n, Katin ja Marin palaveri

Torstai 3.1: 98-syntyneiden treenit klo 16.15-17.45 Hirvihovissa (Pieni palaveri treenien lomassa, joten ole paikalla!)

99-01-syntyneiden treenit klo 17.30-19.00 Hirvihovissa (Pieni palaveri treenien lomassa, joten ole paikalla!)

Perjantai 4.1: Liikkuvuuskuntopiiri

Lauantai 5.1: Vapaa

Sunnuntai 6.1: Lenkki/Luistelu/Hiihto

Liikkuvuuskuntopiiri

1. Tasapainoilua yhdellä jalalla, toisen jalan vientiä eteen-taakse x20 kummallakin jalalla.
2. Pyörivä vatsa, jalat koukussa, kädet niskan takana, nosta ylävartaloa ilmaan ja tee sillä pyörivää liikerataa 15+15 kierrosta.
3. Kylkiliike, polvet tai nilkat maassa, kyynär maassa kyljen nostoa 15+15 molemmin puolin.
4. Krusifix: selinmakuulla, kädet levällään, jalan nosto ylös ja vienti vastakkaista kättä kohti, pidä hartiat maassa!, 15+15
5. Lantion nostot (mielellään pallo jalkojen välissä) x30
6. Selkäliike konttausasennossa; nosta vastakkaista kättä ja jalkaa yhtä aikaa, pysäytä liike yläasennossa 20+20
7. Mittarimato paikallaan: lähtö seisaaltaan, kädet lattiaan, käsillä kävely, etunojaan, punnerrus, kävely takaisin x15
8. Skorpioni: vatsallaan, kädet levällään, toisen jalan nosto ylös ja vienti vastakkaista kättä kohti. Pidä hartiat maassa! 15+15
9. Jalan kurotus taakse ristiin: seisten, kädet levällään, nosta toinen jalka ilmaan ja lähde kurottamaan taakse ristiin mahdollisimman pitkälle, pyri pysymään koko ajan samalla jalalla, x20 kummallakin jalalla.
10. Kylkihoover + kierto: Kylkipito kyynärnojassa, jalat peräkkäin, päällimmäinen jalka edempänä, nosta vapaa käsi ylös, vie se kyljen alle niin pitkälle kuin ylävartaloa kiertäen saat, palauta ylös 15+15
11. Vaakalentokone: Lähtö perusasennosta seisten, jalan vienti taakse, kädet suoraksi, ylös, kallistus eteen, kädet lentokoneeksi leveälle, käännä rintamasuunta sivulle, palaa alkuasentoon 10+10
12. Punnerruspito + jalan koukistus ja ojennus: Etunoja-asennossa, tuo toista jalkaa vatsan alle koukkuun niin pitkälle kuin saat, ojenna. Pidä hyvä lantion alueen hallinta! 15+15
13. Burpee x15

C2-joukkueen turnaus lauantaina

Tämän syksyn viimeinen turnaus C2-joukkueella on Littoisissa.
Lähtö Hirvikosken koulun pihalta klo 15!
Pelaajat: Inka T, Eerika, Emilia, Kia, Malla ja Eve S.

Pelit pelataan Littoisten monitoimitalolla, jonka osoite on Tallakatu 2, Littoinen.

Otteluohjelma:
Klo 17.00 Jankko 99-LTU
18.00 Jankko 99-Loimu Leimahdus
19.00 Jankko 99- Viesti 99

Ensi kevään turnausviikonloput

Tässä ensi kevään turnausviikonloput:

D-tyttöjen peliviikonloput:
12.-13.1.
26.-27.1.
9.-10.2.
23.-24.2. tai 2.-3.3.
16.-17.3
13.-14.4


C-tyttöjen peliviikonloput:
19.-20.1.
2.-3.2.
16.-17.2.
9.-10.3.
23.-24.3.
6.-7.4.
20.-21.4

98-tytöt! AM-finaalit Virroilla 14.-16.12.

Eli tässä kaikenlaista enemmän ja vähemmän tärkeetä tietoa turnaukseen liittyen...

Aikatauluja:
Perjantai 14.12
klo 16.00 LÄHTÖ HIRVIKOSKEN KOULUN PIHALTA
n. 17.30 Ruokailu ABC-Orituvalla
n. 19.30 Saapuminen Marttisiin
Ulkoilu + Venyttelyt
20.30 Iltapala
Valmistautumista turnaukseen
22.00 Hiljaisuus

Lauantai 15.12
Herätys
Ulkoilu
Aamupala
n. 8.40 Lähtö hallille
9.30 Avajaiset
10.00 Jankko98-LP Kangasala
n. 12.00 Lounas Virtain Hovissa (Makaronilaatikko)
14.30 Jankko98-Vilppulan Tähti 1
16.00 Jankko98-Viesti98
Päivällinen (Todennäköisesti Kitusen kievarissa)
Iltapala
Hiljaisuus

Sunnuntai 16.12

Herätys

Ulkoilu

Aamupala

Lähtö hallille

Pelit

Lounas

Pelit

Kotiinlähtö

Ruokailu ABC-Orituvalla

Kotona

Jalasjoen Katja lähtee siis isolla autolla turnaukseen ja Minna omalla autollaan.

Bensakulut jaetaan turnauksen jälkeen tyttöjen kesken.

BENSAKULUJEN LISÄKSI RUOKA- JA MAJOISTUSKULUT OVAT JOKAISELTA PELAAJALTA 100 €, JONKA TOIVON SAAVANI KÄTEISENÄ JOKAISELTA TYTÖLTÄ ENSI VIIKOLLA HARJOITUKSIIN TAI VIIMEISTÄÄN TURNAUKSEEN. RUUAT JA MAJOITUS TULEE MAKSAA KÄTEISELLÄ, JOTEN SIKSI TOIMIMME NÄIN. Tällä rahalla ostan myös tytöille evästä (esim. banaania, leivän teko aineksia), joten eväistä ei tarvitse kovinkaan paljon huolehtia. Toki koskaan ei ole huono ottaa myös jotakin tuttua ja turvallistakin evästä mukaan. 

Mukaan turnaukseen tarvitset:
-pelivarustus
-loimaan keilahalli ja pallotyttö prisma-paidat
-collegeasu
-ohuita pitkiä trikoopaitoja, jotta lämpö pysyy paremmin päällä
-ulkoiluvaatteet (takki, housut, pipo, hanskat...)
-LIINAVAATTEET
-peseytymistarvikkeet
-muuta varavaatetta
-juomapullo
-vähän evästä

D-tyttöjen syksyn viimeinen turnaus

D-tyttöjen viimeinen turnaus pelataan Euran Raikun järjestämänä Säkylässä sunnuntaina 9.12. Turnaus pelataan Säkylähallissa, jonka osoite on Urheilutie 6.

Lähtö Hirvikosken koulun pihalta klo 10.30.
Pelit:
Jankko-VaLePa Impreza
Jankko-VaLePa Legasy
huilivuoro
Jankko-EuRa

Ilmoittele, pääseekö teiltä lähtemään joku kyytiin ja kuinka monta paikkaa autossa on vapaana. :)