Jalkatreeni

Tämä treeni on Katrille, Evelle, Kaisalle, Mimmille, Eerikalle, Inka K:lle, Tarille, Sannille, Emilialle, Mallalle, Kialle ja Joannalle! Käydään liikkeet treeneissä läpi, jos et tiedä mitä jollakin tarkoitetaan. Keskivartalolenkkiä voi toki edelleen joskus tehdä tämän tilalla tai lisäksi! :)

Tarvitset kepin, harjan varren tai vaikka sauvan!

Lämmittely:

-20 haara-perushyppyä

-20 hiihtohyppyä

-20 ristihyppyä

-10 polvet rintaan hyppyä

Harjoitteet:

Tee jokaista liikkettä useita kymmeniä kertoja niin, että tuntuu...

-Jalkakyykky keppi niskan takana

-Askelkyykky

-Luistelukyykky

-Hiissaus

-Yhden jalan kyykyt keppi tukena

Tähän treeniin kuuluu myös tietysti ne 100 vatsalihasliikettä sekä 100 selkälihasliikettä ja hyvät venyttelyt!